，只是专注地引导着灵气在体内运行。随着灵气不断地循环，他发现自己对功法的理解越来越深入，原本有些晦涩的灵气运行路线变得清晰起来。
然而，修炼并非一帆风顺。当灵气运行到某个穴位时，何潇突然感到一阵剧痛，仿佛有千万根针在扎刺着他的经脉。
他心中一惊，但很快镇定下来，他知道这是修炼过程中的一个难关。
他努力调整呼吸，试图让灵气平稳地通过这个穴位。
但疼痛愈发剧烈，他的身体开始颤抖，汗水如雨般落下。
就在他几乎要坚持不住的时候，他的脑海中再次浮现出于沫的面容。
那温柔的笑容、信任的眼神，像一道光照进了他黑暗痛苦的世界。
“我不能放弃，我要保护她。”何潇在心中呐喊。
他凭借着顽强的意志，强忍着剧痛，继续引导灵气。终于，灵气艰难地通过了那个穴位，何潇松了一口气。
经过这次突破，何潇感觉自己的实力有了明显的提升。
他能更自如地控制灵气，身体也变得更加轻盈灵活。但他知道，这只是修炼的开始，后面还有更多的挑战在等着他。
一个小时的时间很快就要到了，何潇已经对三灵桩功有了初步的掌握。
他感受到了这无上秘法的神奇之处，也更加坚定了修炼下去的决心。