大小，其通体深褐色。通络丹一炉的成丹量是六枚，看着手里的丹药，乔云暗自点了点头。这六枚通络丹虽说只有一枚中等，其余五枚均是下等，但自己成功炼出了六枚通络丹，没有废丹，这对于第一次炼制此丹来说已然不易。
拿出了一个玉瓶，将六枚通络丹装入其内，乔云把丹炉、玉盒、玉瓶悉数收回了戒指之中。
虽然看似这次轻松的炼制出了通络丹。但其实乔云体内的真气已经几近枯竭，神识也是隐隐作痛，若不是乔云修为提升，这次炼丹肯定还是会失败。主要是因为将液滴分成六份的时候，会耗费巨大的神识，如果神识跟不上，液滴牵引不成功。会直接在丹炉内崩溃。
闭上双目。乔云毫不犹豫地运转起了心法口诀，在心法口诀地不断运转之下。乔云体内消耗的真气不断地被补充着。
当天微微放亮的时候，乔云缓缓睁开双目，在他的双目中似有灵韵在流转。长吐出一口气，乔云含笑握紧了双拳，一晚的吐纳让乔云体内因炼丹消散的真气全部恢复，更让乔云欣喜的是，真气全部恢复的同时，自己之前一直处于瓶颈的修为居然略有松动。
略一沉吟，乔云推测应该是自己消耗了大量的真气造成的松动，就像一把弓，一直拉的很紧，就会很难把箭射出去，而一松一驰之际，才能把箭射出应有的威力。或许自己体内的真气就是一直以来满溢，而没有宣泄消耗的地方，所以在突破至练气三层后期的地方遇到了瓶颈。
想明白其中的关键，乔云眼露清明之色，看了一眼身旁仍在熟睡的雪异，微微一笑。随后一跃而起，换了身衣服，赶往了学校。
到了宿舍，发现今天竭明和敛景龙居然都起来了，乔云有些意外地说道：“你们两个今天起得居然这么早？真是难得！”
一旁的书文轩笑道：“他俩是被我硬叫起来的，早上六点多我们一起陪公孙英学长训练去了。”
原来昨天晚上三人和紫阳平、公孙英、紫雪柔一起开了个会，看到了朋友圈的信息以后，紫阳平知道瞒不住精武会的成员了，于是就原原本本地把事情始末说了一遍。紫雪柔了解了原因以后，保持了沉默，她知道公孙英是哥哥最好的朋友，既然哥哥默认了公孙英的做法，自己只有全力地支持哥哥。
原本紫阳平就打算每天抽出时间陪公孙英训练，没想到书文轩三人也提出了这个想法，几人一拍即合，随后六人了两个小时的时间给公孙英制定了一个详尽的训练时间表，从第二天起一直到比赛前一天，每一天的修炼任务、训练时间、训练强度都有明确的标明。
这张表格被打成了一式八份，每个精武会成员都有一份，几个人互相约定只要谁没有事情的话就陪公孙英一起训练，由于几个人的课程不一样，所以能够保证每天都有人陪公孙英训练。
拿起自己桌上的表格，乔云扫了一眼，每天早中晚都安排有训练，早上是晨跑和一些拉伸训练，中午侧重于拳法和腿法，晚上除了拳法、腿法的训练外还有强度训练，主要是为了增加力量。
乔云点了点头，表格上的训练安排的还是很合理的，每周末会降低一点强度，让公孙英的身体有个恢复的时间，在赛前一周更多的是保持性的基本训练，没有什么高强度的训练，张弛有度。
“乔云，什么时候和我们一起去训练吧！”竭明开口道。
“好，等我有空的时候，会去的。”乔云点头笑道。
几人聊了几句，就各自上课去了，中午吃完饭，乔云在书文轩的邀请下，和他一起前往了燕大的体育馆。
偌大的体育馆在中午的时候人并不是很多，只有寥寥几个同学在打羽毛球、台球，书文轩带着乔云上到了二楼，直奔其中的一个房间，房间很大，数十平方米的面积，四面墙壁安了镜子，镜子前则是压腿的横杆。整个房间都铺有海绵垫子，在房间角落放着几个练习击打的器具，此外地上还散落着不少的拳套、护具。
这里显然是一个练武的场馆，此刻场馆中只有一人正对着镜子压腿，此人正是精武会的副会长公孙英。听到脚步声，公孙英回头看去，见到是书文轩和乔云，冲两人笑了笑。
书文轩和乔云跟公孙英打了个招呼以后，就一起把腿架在了压腿的横杆上，同样压起腿来。
没多久，紫阳平、紫雪柔、竭明和敛景龙都来了，在紫阳平的带领下，七人压腿之外，做了深蹲、扩胸等一些准备活动。
准备活动以后，紫阳平让公孙英单独到一旁练习拳法和腿法去了，因为拳法和腿法这种东西不是对抗，不需要陪练，紫阳平自己则是开始给乔云五人讲授拳法、腿法。
不仅是乔云四人，紫雪柔自从加入精武会以后，这也是第一次进行训练，对于学习拳法和腿法，紫雪柔格外上心。书文轩三人同样如此，紫阳平每教一个动作，他们都认真地模仿、练习。
乔云就没有那么认真了，这些动作只需紫阳平演示一遍，乔云就能做出来，而且可以做的比紫阳平更好，无论是出手的角度、力度的掌控乔云都可以做到自如。只不过为了不太引人侧目，乔云只是打得略比其他几人稍好一些，并没有发挥出真实的水平。
一个中午